کاهش خط خنده و ورزشهای موثر برای
تمرین و ورزشهای موثر برای کاهش خط خنده اطراف دهان
ورزشهایی وجود دارد که ممکن است به از بین بردن یا کاهش خط خنده کمک کند. این ورزشها، ماهیچههایی را تحت تاثیر قرار میدهند که به محکم شدن پوست صورت کمک میکنند.
تمرین شماره ۱
در صورت هرکدام از ما، ماهیچههایی وجود دارد که تقریباً هیچ وقت ورزش داده نمیشوند. در اولین تمرین، به یکی از این ماهیچهها، یعنی ماهیچههای حلقوی دهان میپردازیم. این ماهیچه برای کنترل انقباض لب (چروک کردن لب) مورد استفاده قرار میگیرد و به بسته شدن دهان نیز کمک میکند. ماهیچههای حلقوی دهان میتوانند در از بین بردن خط خنده به ما کمک کنند.
برای کار کردن روی این ماهیچهها، میتوانید مراحل زیر را انجام دهید:
انگشتان اشاره را درون گوشههای لب قلاب کنید.
حدود یک چهارم اینچ (۶ میلی متر) نسبت به حالت استراحت، آنها را به سمت بیرون بکشید.
انگشتانتان را محکم در همان حالت نگه دارید و با استفاده از عضلات دهان، برای سفت کردنِ گوشهی لبها، آنها را به سمت یکدیگر بکشید.
این حالت را به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید.
عضلات را رها کنید، به حالت طبیعی برگردید و مجدداً این کار را تکرار کنید.
این کار را ۱۰ تا ۲۵ مرتبه انجام دهید.
تمرین شماره ۲
ماهیچههای چانه نقش مهمی در لیفت صورت و محکم کردن پوست بازی میکنند. تقویت ماهیچههای چانه میتواند به کاهش خط خنده کمک کند. برای تقویت این ماهیچهها، مراحل زیر را انجام دهید:
با نوک انگشت اشاره، روی خط لبخند اطراف دهان فشار وارد کنید.
در همین حالت تا جایی که میتوانید با لبهای جدا از هم لبخند بزنید.
لبخندتان را به مدت حدود ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید.
استراحت کنید و مجدداً این کار را انجام دهید.
این کار را ۱۵ تا ۳۰ مرتبه تکرار کنید.
تمرین شماره ۳
لبخند زدن میتواند به تقویت ماهیچههای صورت کمک کند. اگر تمایل دارید خط خندهتان را کمتر کنید، میتوانید مراحل زیر را امتحان کنید:
با لبهای نسبتاً جدا از هم، گوشههای دهان را به سمت عقب صورت بکشید.
گوشههای دهان را در حالی که لبها به حالت موازی قرار گرفتهاند (تا جایی که امکان دارد) بکشید.
به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
استراحت کنید و این کار را مجددا انجام دهید.
این کار را ۱۰ تا ۲۵ مرتبه انجام دهید.
تمرین شماره ۴
لبخند بزرگ و کامل میتواند به تقویت ماهیچههای اطراف دهان و از بین بردن خط خنده کمک کند. برای ورزش دادن ماهیچههای اطراف دهان، میتوانید مراحل زیر را انجام دهید:
بدون این که دهانتان را باز کنید، لبخند بزنید.
تا جایی که ممکن است کاملاً لبخند بزنید.
به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
استراحت کنید و این عمل را مجددا انجام دهید.
سعی کنید این تمرین را ۱۰ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید.
تمرینهایی برای کاهش خطوط خنده در اطراف چشم
در اطراف چشم، ماهیچههایی وجود دارد که با محکم کردن آنها به وسیلهی ورزش میتوانید مانع از ایجاد خط خنده در این ناحیه از صورتتان شوید. برای ورزش دادن ماهیچههای اطراف چشم میتوانید:
انگشتهای شستتان را روی گوشههای خارجی چشمهایتان قرار دهید.
انگشتان دست را نیز در بالای سرتان قرار دهید.
چشمهایتان را ببندید و محکم فشار دهید.
با چشمهای بسته و تحت فشار، گوشههای خارجی چشمها را از هر طرف بکشید و آرام به سمت بالا ببرید.
به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
استراحت کنید و مجدداً این کار را انجام دهید.
این کار را ۱۰ تا ۲۵ مرتبه تکرار کنید.
دکتر مریم کشاورز
پزشک زیبایی اصفهان
برای مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر مریم کشاورز کلیک کنید.
مطالب پیشهادی :
بهترین تزریق ژل لب اصفهان